Omuz ağrısı, günlük yaşamı kısıtlayan ve hareket kabiliyetini azaltan yaygın bir problemdir. Tendon yaralanmaları, kas zorlanmaları, eklem iltihapları ve omuz sıkışma sendromu en sık görülen nedenler arasındadır. Doğru fizik tedavi yöntemleri ile ağrı azaltılabilir ve omuz fonksiyonu geri kazanılabilir.
Omuz Ağrısının Nedenleri
-
Rotator manşet yırtıkları
-
Omuz sıkışma sendromu
-
Bursit (eklem keseciklerinin iltihabı)
-
Donuk omuz sendromu
-
Travma ve düşmeler
-
Tekrarlayan hareketlere bağlı zorlanmalar
Omuz Ağrısının Belirtileri
-
Hareketle artan omuz ağrısı
-
Omuzda güçsüzlük hissi
-
Kollarda uyuşma ve karıncalanma
-
Eklemin tam açıyla hareket edememesi
-
Gece uykuda artan ağrı
Omuz Ağrılarında Fizik Tedavi Yöntemleri
Manuel Terapi
Eklemlerin mobilizasyonunu artırmak ve kas gerginliğini azaltmak için uygulanır.
Elektroterapi ve Ultrason Tedavisi
Ağrıyı ve iltihabı azaltmak amacıyla kullanılır.
Egzersiz Programları
Omuz kaslarını güçlendiren ve eklem hareket açıklığını artıran hareketler içerir.
Sıcak – Soğuk Uygulamalar
Kas spazmlarını çözmek ve ağrıyı hafifletmek için etkili bir yöntemdir.
Omuz Ağrısına İyi Gelen Egzersizler
Esneme Egzersizi
Kolu yana açarak omuz kaslarını esnetin, 10 saniye bekleyin.
Band ile Dışa Açma
Direnç bandı ile kolu yavaşça dışa doğru açın.
Omuz Dairesi
Omuzları öne ve arkaya daire şeklinde döndürün.
Omuz Ağrısından Korunma Yöntemleri
-
Ağırlık kaldırırken doğru teknik kullanın
-
Düzenli omuz egzersizleri yapın
-
Uzun süre aynı pozisyonda çalışmaktan kaçının
-
Spor öncesi mutlaka ısınma hareketleri yapın
Sonuç olarak, omuz ağrılarında doğru fizik tedavi ve egzersiz uygulamaları ile hareket kabiliyeti geri kazanılabilir, ağrı önemli ölçüde azalır.
Omuz ağrılarında Ayvalık’ta fizyoterapi hizmetlerimiz, eklem hareketliliğinizi geri kazandırmak için uygulanır. Ayvalık’ta fizik tedavi desteğimiz ile kas güçsüzlüğünü giderip omuz fonksiyonlarını iyileştiriyoruz. Kapsamlı Ayvalık’ta rehabilitasyon programlarımız, rotator manşet yaralanmaları ve donuk omuz sendromunda etkili çözümler sunar.