Donuk omuz sendromu, omuz ekleminde hareket kısıtlılığı ve ağrı ile seyreden, günlük yaşam aktivitelerini ciddi şekilde zorlaştıran bir durumdur. Genellikle yavaş ilerler ve üç evrede gelişir: donma, donmuş ve çözülme evresi. Erken dönemde başlanan tedavi, iyileşme sürecini hızlandırır.
Donuk Omuzun Nedenleri
-
Uzun süre hareketsizlik (ameliyat sonrası, yaralanma sonrası)
-
Şeker hastalığı
-
Tiroid hastalıkları
-
Omuz yaralanmaları
-
Romatizmal hastalıklar
Donuk Omuz Belirtileri
-
Omuzda sabit ve artan ağrı
-
Hareket kısıtlılığı (özellikle baş üstü ve arka hareketlerde)
-
Gece ağrılarında artış
-
Günlük işlerde zorluk (saç tarama, giyinme)
Donuk Omuzda Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon
Manuel Terapi
Omuz eklem kapsülünü gevşetmek ve hareket açıklığını artırmak için uygulanır.
Egzersiz Programları
Omuz kaslarını güçlendiren ve eklem esnekliğini artıran özel hareketler içerir.
Sıcak Uygulamalar
Kas gevşemesi ve ağrı kontrolü sağlar.
Elektroterapi
Ağrıyı azaltmak ve kan dolaşımını artırmak için kullanılır.
Evde Yapılabilecek Egzersizler
Sarkaç Egzersizi
Öne doğru eğilin, kolunuzu serbest bırakıp küçük daireler çizin.
Duvar Yürüyüşü
Parmak uçlarınızla duvar boyunca yukarı doğru yürüyün.
Çubuk ile Omuz Açma
Bir sopayı iki elinizle tutarak kollarınızı yavaşça yukarı kaldırın.
Donuk Omuzdan Korunma Yöntemleri
-
Omuz yaralanmalarından sonra hareketi tamamen kısıtlamayın
-
Düzenli omuz esneme egzersizleri yapın
-
Uzun süre hareketsiz kalmamaya özen gösterin
Sonuç olarak, donuk omuz sendromu sabır ve düzenli tedavi gerektiren bir durumdur. Fizik tedavi ve uygun egzersiz programı ile omuz fonksiyonları büyük ölçüde geri kazanılabilir.
Donuk omuz sendromunda Ayvalık’ta fizyoterapi hizmetlerimiz, eklem kapsülünü gevşeterek hareket açıklığınızı artırır. Ayvalık’ta fizik tedavi desteğimiz, ağrıyı azaltıp kas gücünüzü geri kazandırır. Ayvalık’ta rehabilitasyon planlarımız, omuz fonksiyonlarınızı eski haline getirir.