Boyun fıtığı, omurlar arasındaki disklerin yapısının bozulması ve sinirlere baskı yapmasıyla oluşan bir rahatsızlıktır. En sık boyun ağrısı, kol ve omuzlarda uyuşma ve hareket kısıtlılığı ile kendini gösterir. Doğru tedavi ve fizik tedavi uygulamaları, ağrıyı azaltıp yaşam kalitesini artırır.
Boyun Fıtığı Neden Olur?
Boyun fıtığı çoğunlukla yanlış duruş (postür), uzun süre bilgisayar başında çalışma ve ağır yük taşıma gibi nedenlerle gelişir.
Bunlara ek olarak:
-
Travmalar (kaza, düşme)
-
Hareketsizlik
-
Yaşlanmaya bağlı dejenerasyon
-
Tekrarlayan yanlış hareketler
Boyun Fıtığı Belirtileri
Erken Belirtiler
-
Hafif ama sürekli boyun ağrısı
-
Boyun hareketlerinde kısıtlılık
-
Omuzlarda hafif gerginlik hissi
İleri Belirtiler
-
Kola yayılan ağrı
-
Uyuşma, karıncalanma
-
Kas güçsüzlüğü
-
Baş ağrısı ve baş dönmesi
Boyun Fıtığında Fizik Tedavi Uygulamaları
Manuel Terapi
Eğitimli fizyoterapistler tarafından uygulanan manuel terapi, kas spazmlarını çözer, kan dolaşımını artırır ve sinir basısını azaltır.
Elektroterapi
TENS ve ultrason gibi cihazlar kullanılarak ağrı ve inflamasyon azaltılır.
Egzersiz Programları
Boyun ve omuz kaslarını güçlendiren, esnekliği artıran özel egzersizler uygulanır.
Sıcak-Soğuk Uygulamalar
Ağrının yoğun olduğu dönemde soğuk, kas gevşetme amacıyla ise sıcak uygulamalar yapılır.
Boyun Fıtığı İçin Etkili Egzersizler
Çene Geri Çekme Egzersizi
-
Dik oturun, çenenizi yavaşça geriye çekin.
-
5 saniye bekleyin, 10 tekrar yapın.
Yan Boyun Esnetme
-
Kafanızı yana doğru eğerek boyun kaslarını esnetin.
-
Her iki tarafa 10 saniye uygulayın.
Omuz Dairesi
-
Omuzlarınızı öne ve arkaya doğru daire şeklinde çevirin.
-
Her yönde 10 tekrar yapın.
Boyun Fıtığından Korunma Yöntemleri
-
Ergonomik çalışma ortamı oluşturun
-
Uzun süre aynı pozisyonda kalmayın
-
Düzenli egzersiz yapın
-
Telefon ve bilgisayar kullanımında ekranı göz hizasında tutun
Sonuç olarak, boyun fıtığında erken teşhis ve doğru fizik tedavi ile cerrahiye gerek kalmadan iyileşme mümkündür. Düzenli egzersiz ve doğru duruş, hastalığın tekrarlamasını önler.
Ayvalık’ta fizyoterapi hizmetlerimizde boyun fıtığına özel programlar ile ağrınızı azaltıyor, boyun kaslarınızı güçlendiriyoruz. Alanında uzman ekibimiz ve modern cihazlarımızla Ayvalık’ta fizik tedavi desteği vererek boyun hareket açıklığınızı artırıyoruz. Kişiye özel hazırlanan Ayvalık’ta rehabilitasyon planları ile iyileşme sürecinizi hızlandırıyoruz.